Завтраки Рецепты с фото

Завтрак должен быть очень питательным и калорийным, сбалансированным и разнообразным, сочетать в себе витамины, минералы, белки и углеводы. Калорийность завтрака – 15-20 процентов от всего дневного рациона.

Отличным компонентом для завтрака является мед. Его и в кашу добавить можно, и в чай: ложечка меда насытит горячий напиток витаминами. Сам по себе мед – один из ценнейших продуктов, ведь именно в его состав входят элементы, помогающие организму бороться со стрессом, повышать иммунитет и давать приток новых сил.

Обязательными составляющими завтрака должны быть фрукты, овощи, мед и молоко. Именно они помогут дать организму всю необходимую клетчатку, Утренний и первый прием пищи должен содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, углеводов и клетчатки.

Яйца отлично подходят для употребления на завтрак. Они содержат витамины и незаменимые аминокислоты, отвечающие всем потребностям организма человека. Вареные яйца либо паровой омлет дадут организму необходимую долю протеина.

Основные составляющие полезного завтрака:

• Молочный продукт, к примеру сыр, йогурт, молоко либо творог. С самого утра нашему организму необходимы кальций, белок, витамины А, В и D. Молочные продукты – ценнейший источник этих элементов.

• Злаковый продукт, это возможно хлеб, по возможности грубого помола, каша, овсяные хлопья и мюсли. Злаковые культуры богаты минералами, клетчаткой и витаминами. Их пользу сложно переоценить.

• Ну, и конечно же, напиток, который все это объединяет: чай, кофе, сок либо какао.

Медики советуют начинать утро со стакана воды, чая либо сока. Жидкость помогает организму проснуться. После чего можно смело приступать непосредственно к завтраку. Особенно стоит присмотреться к молоку, творогу и кисломолочным йогуртам.

Но все-таки по праву лучшим, самым полезным и качественным завтраком диетологи считают кашу, непременно сваренную на молоке с добавлением сливочного масла. Перловая, овсяная либо рисовая, это уже на ваш вкус. Молочная каша на завтрак особенно ценна, потому что содержит весь необходимый комплекс углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией, а также клетчатку, витамины и микроэлементы. Конечно, и она приедается, поэтому для разнообразия прекрасно добавлять в нее свежие ягоды, сиропы и джемы. Можно побаловать себя с утра и оладьями либо блинчиками, но в умеренных количествах.

Свойства нашего сборника:

- Название (часто и национальную принадлежность) блюда;

- Ориентировочное время приготовления блюда с картинками;

- Список необходимых для приготовления блюда ингредиентов, их количество и пропорции;

- Оборудование и условия, необходимые для приготовления блюда;

- Количество персон, на которых рассчитано блюдо;

- Калорийность блюда (иногда и содержание белков, жиров и углеводов);

- Пошаговая инструкция по приготовлению блюда;

- Метод сервировки (украшение блюда и его подача на стол).

-- Рецепты из различных продуктов: блюда из мяса, блюда из рыбы, блюда из тофу и теста (выпечка), рецепты из птицы и курицы, блюда из молочных продуктов

- Большой выбор национальных кухонь: российская кухня (блины), китайская (рис и лапша), тайская, украинская (борщ), кавказская кухня (шашлыки), итальянская кухня (паста и пицца, ризотто), японская (суши) и конечно французская

- В сборниках вы найдете рецепты салатов, супов, гарниров, каш, десертов, тортов, мясных блюд

- Рецепты для разных людей -детское меню, постное меню, вегетарианские блюда, безглютеновая диета

Кулинарный рецепт — руководство по приготовлению кулинарного изделия. Содержит информацию о необходимых пищевых продуктах, их пропорциях и инструкциях по смешиванию и обработке. Кулинарные рецепты описывают механическую и тепловую обработку ингредиентов, способы сервировки готовых изделий.

Рецепты с фото передаются из уст в уста, а также публикуются в кулинарных книгах и на специализированных сайтах. Существуют секретные рецепты, передающиеся кулинарами своим наследникам

Das Frühstück sollte sein sehr nahrhaft und kalorienreiche, ausgewogene und abwechslungsreich, Vitamine, Mineralien, Proteinen und Kohlenhydraten zu kombinieren. Calorie Frühstück - 15-20 Prozent der gesamten täglichen Ernährung.

Eine hervorragende Zutat für das Frühstück ist Honig. Sein und Brei hinzugefügt werden kann und der Tee: Honiglöffel sättigen heißes Getränk mit Vitaminen. Von selbst, der Honig - eine der wertvollsten Produkte, in der Tat ist es aus Elementen zusammengesetzt, dass der Körper mit Stress fertig zu werden, das Immunsystem stärken und bieten einen Zustrom neuer Kräfte.

Die erforderlichen Komponenten für das Frühstück sollten Obst, Gemüse, Honig und Milch sein. Sie können Ihren Körper die notwendige Faser helfen geben, und die erste Mahlzeit am Morgen sollte eine bestimmte Menge an Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren, Eiweiß, Kohlenhydrate und Ballaststoffe enthalten.

Eier sind ideal für das Frühstück isst. Sie enthalten Vitamine und essentielle Aminosäuren, die alle Bedürfnisse des menschlichen Körpers entsprechen. Gekochte Eier oder ein Omelett Dampf wird dem Körper die notwendige Proteinanteil geben.

Die Hauptkomponenten des gesunden Frühstück:

• Milchprodukt, beispielsweise Käse, Joghurt, Milch oder Käse. Am Morgen braucht unser Körper Kalzium, Eiweiß, Vitamine A, B und D. Milchprodukte - eine wertvolle Quelle dieser Elemente.

• Getreide, Brot, es ist möglich, so weit wie möglich, Mahlzeit, Müsli, Haferflocken und Müsli. Getreide sind reich an Mineralien, Ballaststoffen und Vitaminen. Ihr Vorteil ist schwer zu überschätzen.

• Oh, und natürlich ein Getränk, das sie alle verbindet: Tee, Kaffee, Saft oder Kakao.

Ärzten wird geraten, den Morgen mit einem Glas Wasser, Tee oder Saft zu starten. Die Flüssigkeit hilft dem Körper zu wecken. Dann können Sie sicher direkt zum Frühstück gehen. Vor allem sollte die Aufmerksamkeit auf die Milch, Quark und Sauermilchjoghurt zahlen.

Aber immer noch zu Recht die besten, nützlichsten und qualitativ hochwertige Frühstückszerealien Ernährungswissenschaftler glauben, sicherlich mit dem Zusatz von Butter in Milch gekocht. Gerste, Hafer oder Reis, ist es nach Ihrem Geschmack. Milchbrei für das Frühstück ist besonders wertvoll, weil es alle notwendigen komplexe Kohlenhydrate enthält, die für eine lange Zeit, um den Körper mit Energie, sowie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien zur Verfügung stellt. Natürlich ist es langweilig, so dass für eine Vielzahl von gut es frischen Beeren, Sirup und Marmelade hinzufügen. Sie können sich am Morgen verwöhnen und Pfannkuchen oder Crêpes, aber in Maßen.

Eigenschaften unserer Kollektion:

- Name (gemeinsame und nationale Identität) dient;

- Ungefähre Zeit der Gerichte mit Bildern Kochen;

- Liste, die für die Herstellung von Lebensmittelzutaten, deren Anzahl und Anteil;

- Geräte und Einrichtungen für die Zubereitung von Mahlzeiten benötigt;

- Anzahl der Personen, für die das Gericht;

- Kalorien (und manchmal auch der Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten);

- Schritt für Schritt Anleitung für die Zubereitung von Mahlzeiten;

- Serving-Methode (Dekoration Gericht und ihn auf dem Tisch).

Rezepte aus verschiedenen Lebensmitteln -: Fleischgerichte, Fischgerichte, Gerichte aus Tofu und Teig (Teig), Rezepte von Geflügel und Geflügelgerichte aus Milchprodukten

- Große Auswahl an nationalen Küchen: Russische Küche (Pfannkuchen), Chinesisch (Reis und Nudeln), Thai, Ukrainisch (Borscht), Europäischer Küche (Grill), italienische Küche (Pasta und Pizza, Risotto), Japanisch (Sushi), und natürlich Französisch

- In der Kollektion finden Sie Rezepte für Salate, Suppen, Beilagen, Müsli, Desserts, Kuchen, Fleischgerichte finden

- Rezepte für verschiedene Menschen -Kinder-Menü, Fastenmenü, vegetarische Gerichte, glutenfreie Ernährung

Rezepte - Anleitung zur Herstellung von kulinarischen Produkten. Sie enthält Informationen über die erforderlichen Lebensmittel, deren Anteile und Anweisungen für das Mischen und die Verarbeitung. Rezepturen beschreiben die mechanischen und thermischen Verarbeitung von Inhaltsstoffen, Methoden des Endproduktes dienen.

Rezepte mit Fotos übermittelt durch Mundpropaganda, sowie in Kochbüchern und auf spezialisierten Websites veröffentlicht. Es gibt geheime Rezepte, kulinarische seinen Erben übertragen